Chcete recept na zdravé a dietní lívance ? Tady je ! Bez mouky, bez tuku, bez cukru, no zdravěji to snad ani nejde. Základem jsou jen ovesné vločky a vejce. Jako fitness snídaně tedy naprosto ideální. Na 6 lívanců: 1… Continue Reading
Spousta lidí by chtěla mít krásné, pevné a vyrýsované břicho. Všiml jsem si, že tak 70% cvičenců absolutně neovládají techniky při cvičení břicha. Po tréninku mají úžasný pocit z toho, že břichu dali pořádný záhul, ale přitom po celou dobu… Continue Reading
Proměna jedné klientky, která nechce aby její jméno nebylo zveřejněno. Za relativně krátkou dobu (asi 6 týdnů) se ji povedlo shodit 5kg a dosáhnout hezkých viditelných změn a to pouze dodržováním jídelníčku a cvičení v domácích podmínkách. Nepotřebovala žádný dozor!… Continue Reading
“Bolí mě záda”, slýchám to stále častěji. Určitě více od starších lidí, ale najdou se však i mladší kteří si takto stěžují. Nikomu nemám za zlé že ho bolí záda. Za zlé mám však to, když někdo k větě “bolí… Continue Reading
Teď vám představím mou přítelkyni, jmenuje se Vendula Hallová a s ní už cvičím opravdu hodně dlouho, ale bez nějakého řádu. Váha létala všelijak. V jednu dobu se ji povedlo navážit dokonce i 80kg. Pořád sní o tom mít na… Continue Reading
Tak tohle je můj skvělý kamarád Martin a jeho proměna. Vlevo na fotce má 75kg. Nemůžu říct, že tohle všechno přibral po mém jídelníčku a plánu, jelikož v době, kdy byla fotka pořízena jsem s ním ještě necvičil. Když jsme… Continue Reading
Tohle je má proměna asi po roce cvičení v posilovně. Byl jsem absolutní začátečník a o cvičení nevěděl absolutně nic. Všelijakým samostudiem jsem se snažil přibrat a nakonec se povedlo. Našel jsem si zálibu v powerliftingu a strongmanech. Sporty, kterým… Continue Reading